La contracture para cervical douloureuse ou le text Neck ou texto cervicalgies, par hyper sollicitation de la tête, blocage du cou et hyper extension de la colonne vertébrale.
Le temps passé avec le thorax fermé et penché en avant peut aussi provoquer des difficultés respiratoires ou du moins nuire à la capacité vitale respiratoire. Près de 180 milliards de SMS sont envoyés chaque année en France selon l’ARCEP (Autorité de Régulation des Communications Électroniques et des Postes), soit plus de 5 400 par seconde.
1/ Pourquoi et comment ?
Le fait de conserver la tête baissée trop longtemps et de se pencher pour consulter son mobile engendre une hyper sollicitation de la tête, un blocage du cou et une hyper extension de la colonne vertébrale, à l’origine des douleurs. En effet, plus l’inclinaison de la tête (qui pèse déjà seule près de 5 kg) est grande, plus la tension supportée par la nuque est importante, comme le présente le schéma ci-dessous.
2/ Les signes ressentis
- Douleur
- Contractures
- Céphalées
- Trouble de la statique vertébrale et torticolis.
- Troubles musculo-squelettiques (TMS) ou TMS multi-médias.
3/ La prévention
- Réduire autant que possible le nombre de messages et leur longueur.
- Réalisez des étirements toutes les 30 minutes en modifiant votre posture.
- Faites quelques mouvements de rotation du cou pour détendre les muscles para vertébraux.
- Bougez les épaules en réalisant des petits mouvements de rotation, élévation.
- Réhydratez-vous toutes les 20/30 minutes deux gorgées d’eau suffisent
- Prendre une posture adaptée, mettre l’écran à hauteur des yeux ou allongez un peu les bras en utilisant Smartphones et autres.
4/ Le Traitement médical
- Chaleur, massages, balnéothérapie, douche chaude massante et MTP
- Décontracturant musculaire en gel ou pommade, baume du tigre (attention aux allergies)
- Antalgique de grade 1, type paracétamol
- Kinésithérapie posturale
- Stretching postural
- Étirements spécifiques
- Et limiter le nombre d’envois ou changer de position en pratiquant des étirements
Nous conseillons une pause étirements soit sur votre siège de bureau soit en vous levant et en parcourant quelques pas autour de votre bureau.
Source: https://www.irbms.com/